La ringuette

Pratiquer un sport régulièrement, c'est-à-dire, au moins plus de trois fois par semaine peut avoir des bienfaits sur notre corps.

 

À commencer par le système cardio-vasculaire  (cœur) :

 

• Le cœur devient plus fort, plus endurant et se fatigue moins rapidement;

• Le poids est aussi mieux géré, mais attention, cela ne suffit pas pour maigrir;

• Pratiquer un sport peut prévenir les maladies cardio-vasculaires comme l’hypertension artérielle, le diabète, l’obésité ou un taux de cholestérol trop élevé;

• Le sang est aussi de meilleure qualité puisqu'il s'enrichit d'hémoglobine qui est une protéine qui transporte l'oxygène dans notre organisme.

 

Il y a aussi des bienfaits sur la respiration :

• On peut reprendre son souffle même pendant un effort;

• La respiration est améliorée : nous pouvons absorber plus d'air dans nos poumons, ce qui permet de pouvoir faire le même effort avec moins d’air absorbé; 

• Petit fait intéressant : « Une meilleure qualité de respiration signifie plus d’air aussi dans le cerveau. Et une meilleure oxygénation du cerveau permet une plus grande efficience intellectuelle.(8)» Les sportifs sont donc plus intelligents ! 

 

Bienfaits sur les articulations et les os :

• Conserve et développe l’amplitude naturelle des articulations (plus de souplesse, meilleure utilisation de la force musculaire);

• Favorise la nutrition et la mobilité des cartilages;

• Consolide les os, et leur apporte du poids et de la vigueur.

 

Bienfaits musculaires :

• Stimule les muscles;

• « Si le sportif respecte certains principes de base (bien s’échauffer, s’étirer, boire et s’alimenter correctement), le sport va lui faire des muscles dynamiques : plus forts, plus toniques, plus volumineux.(8) »;

• Diminue les risques de blessures étant donné que les muscles sont plus forts.

 

Bienfaits généraux :

• Le système immunitaire devient plus fort;

• Les risques de cancer diminuent;

• Nous dormons et récupérons mieux;

• Nous sommes moins sensibles à la dépression;

• L'espérance de vie du sportif ou de la sportive pourrait même être plus grande;

• Et nous gardons de bons réflexes.

 

Bienfaits moraux :

• Avoir plus d’assurance;

• Meilleure estime de soi;

• Plus de confiance en soi;

• « Le sportif sent mieux son corps tout en le sentant moins : il l’utilise plus en se fatigant moins.(8) »;

• Diminue le stress et la tension;

• Développe le sens du respect des règles et des autres. Être persévérant, à travailler en groupe;

• Plus efficace et plus motivé dans la vie professionnelle et même dans la vie privée et sentimentale;

• Et, autre fait intéressant : le stress cause les boutons d’acné. Donc moins de stress égale moins de boutons.